Door de technologie-ontwikkelingen maken we steeds meer gebruik van een beeldscherm: je laptop, je smartphone of je televisie. Van uren werken tot het bingewatchen van jouw favoriete serie. Maar dit heeft ook gevolgen voor jouw ogen. Zo hebben lenzendragers steeds meer symptomen van vermoeide ogen. Ontdek onze 11 tips voor lenzendragers.
Symptomen van overmatig gebruik van een beeldscherm zijn vermoeide ogen, droge ogen, vertroebeld zicht of algemene vermoeidheid. Opvallend is dat lenzendragers sneller last hebben van deze klachten dan mensen zonder contactlenzen.
In dit blogartikel vertellen wij je alles over de oorzaak van vermoeide ogen en geven wij contactlensdragers tips om vermoeide ogen te verminderen.
- Contactlenzen en vermoeide ogen
- Tips om vermoeide ogen tegen te gaan
Herken jij de symptomen van vermoeide ogen? Dan wil je daar natuurlijk graag vanaf. Bij Eye Wish Opticiens helpen we je graag met passend advies. Maak direct online een afspraak!
Contactlenzen en vermoeide ogen
Lenzendragers hebben sneller last van vermoeide ogen door overmatig beeldschermgebruik, in vergelijking met mensen die geen lenzen dragen. Ook maken ze zich meer zorgen over de tijd die zij doorbrengen achter een beeldscherm. Daarnaast nemen zij minder pauzes en maken ze meer gebruik van hun mobiele telefoon.
Het (overmatig) gebruik van mobiele apparaten kan de ogen zwaar belasten. Vermoeidheid en overbelasting of droogheid en wazig zicht zijn het gevolg van deze belasting. Daarbij kan beeldschermgebruik jouw knipperfrequentie verminderen. Doordat je minder vaak knippert, drogen je ogen sneller uit. Dit in combinatie met een onjuiste schermafstand en enkele andere factoren kunnen leiden tot digitale oogvermoeidheid.
11 tips om vermoeide ogen tegen te gaan
Herken jij de symptomen van vermoeide ogen door veel beeldschermgebruik en wil jij weten wat jij ertegen kunt doen? Deze elf tips kunnen verlichting bieden.
Tip 1. Uitgebreide controle
Maak een afspraak bij jouw Eye Wish contactlensspecialist voor een uitgebreide controle. Dit is de allereerste stap om jouw ogen gezond te houden. Wil je het beste advies ontvangen voor jouw ogen en beeldschermgebruik? Zorg er dan voor dat je een indicatie hebt van het aantal uur dat jij dagelijks gebruik maakt van een beeldscherm.
Tip 2. 20/20/20 regel
Maak gebruik van de 20/20/20 regel. Dit houdt in dat je iedere 20 minuten een pauze van 20 seconden neemt en daarbij jouw ogen richt op iets dat minstens 20 feet verderop staat of ligt. Focus je aandacht dus op iets wat zich ongeveer 6 meter van je af bevindt.
Tip 3. Knipperfrequentie
Wees bewust van jouw knipperfrequentie. Als je weet dat je minder knippert wanneer je achter een beeldscherm werkt, kun je hier rekening mee houden door bewust meer te gaan knipperen.
Tip 4. In beweging blijven
Blijf in beweging. De meeste mensen nemen gedurende een hele werkdag slechts twee keer een pauze van vijftien minuten. Er zijn ook mensen die voor maar één pauze kiezen. Als je vaker en korter pauzeert, creëer je meer rust voor jouw ogen. Zorg er dan wel voor dat je gedurende de pauze opstaat en je benen strekt.
Tip 5. Beeldschermhoogte
Zorg ervoor dat jouw beeldscherm net onder ooghoogte staat. Kijk in ieder geval niet omhoog. De meeste mensen vinden het prettiger om iets naar beneden te kijken.
Tip 6. Verlichting
Kijk kritisch naar de verlichting in de ruimte. Niets is zo vervelend als schitteringen. Plaats daarom jouw beeldscherm uit de buurt van tl-verlichting en overweeg om de bovenverlichting te vervangen voor vloerlampen. Verblindend buitenlicht kun je voorkomen door gordijnen te gebruiken.
Tip 7. Instellingen van je beeldscherm
Controleer de instellingen van jouw beeldscherm. Door de helderheid van het scherm aan te passen aan het licht in de omgeving, kun je vermoeide ogen voorkomen. Lijkt jouw scherm op een lichtbron? Dan staat de helderheid te hoog. Ziet het er dof of grijs uit? Dan is je scherm te donker. Ook de tekstgrootte en contrast maken een verschil. Het is voor ogen meestal gemakkelijker om naar donkere letters tegen een lichte achtergrond te kijken.
Tip 8. Zithouding
Ga comfortabel zitten. Je stoel moet comfortabel zijn en deze moet je kunnen aanpassen aan jouw lichaam. De armleuningen moeten ondersteuning bieden tijdens het typen. Je voeten moeten plat op de grond rusten.
Tip 9. Documenthouder
Kijk je veel heen en weer van je scherm naar een document? Kies er dan voor om een documenthouder te gebruiken. Papierwerk moet onder jouw monitor, maar boven jouw toetsenbord worden geplaatst om zo veel mogelijk klachten te voorkomen.
Tip 10. Speciale contactlens
Wat veel lenzendragers nog niet weten, is dat er een speciale contactlens bestaat die het effect van een beeldscherm vermindert.
Tip 11. Beeldschermbril
Maak gebruik van een speciale beeldschermbril of kies voor de juiste contactlenzen.
Daglenzen van Eye Wish
Eén van de vele voordelen van daglenzen is dat de kans op droge ogen kleiner is met daglenzen. Ze laten namelijk meer zuurstof door ten opzichte van andere lenzen. Ook zijn daglenzen de meest hygiënische lenzen zijn. Deze hoef je namelijk niet schoon te maken of te onderhouden. Aan het einde van de dag gooi je de lenzen gewoon weg en de volgende dag pak je een nieuwe.
Ben jij op zoek naar de beste kijkoplossing om vermoeide ogen te voorkomen of te verminderen? Door de vele mogelijkheden en opties kan het lastig zijn om de juiste keuzes te maken. Onze opticiens staan graag voor je klaar om je van het beste advies te voorzien.
Herken jij de symptomen van vermoeide ogen? Dan wil je daar natuurlijk graag vanaf. Bij Eye Wish Opticiens helpen we je graag met passend advies. Maak direct online een afspraak!
Het (overmatig) gebruik van mobiele apparaten kan de ogen zwaar belasten.
Reageren is niet mogelijk