{"id":2842,"date":"2019-10-22T15:39:01","date_gmt":"2019-10-22T13:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eyewish.com\/nl-nl\/?p=2842"},"modified":"2019-10-29T09:39:53","modified_gmt":"2019-10-29T08:39:53","slug":"vitamine-voor-de-ogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.eyewish.com\/nl-nl\/oogzorg\/vitamine-voor-de-ogen","title":{"rendered":"Vitamine voor de ogen: dit moet je eten voor jouw ooggezondheid"},"content":{"rendered":"\n

Goede voeding is essentieel voor lichaam en geest, maar dat voedingsstoffen ook kunnen helpen om je ogen goed te houden is wat minder bekend. Toch is dit wel zo. Het niet eten van gezonde voeding en een tekort aan vitamines hebben invloed op het ontstaan van maculadegeneratie, staar en droge ogen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alles wat je eet of drinkt heeft een effect op je lichaam.\nWelke vitamine voor je ogen goed zijn en in welke voeding deze stoffen zijn\nverwerkt bespreken we in dit blogartikel. <\/p>\n\n\n\n

Heb je het gevoel dat je ogen niet optimaal zijn? Kom dan langs voor persoonlijk en vrijblijvend advies<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vind een winkel<\/span><\/a> <\/p>\n\n\n\n

Lees verder onder de afbeelding.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Voedingsstoffen en vitamines voor de ogen <\/h2>\n\n\n\n

Er zijn verschillende voedingsstoffen en vitamines die effect hebben op de kwaliteit van de ogen<\/a>. We lichten ze hier stuk voor stuk toe.<\/p>\n\n\n\n

Antioxidanten tegen maculadegeneratie <\/h3>\n\n\n\n

Antioxidanten<\/strong> helpen om je weefsel en cellen in je ogen goed te houden. Een tekort aan antioxidanten kan leiden tot leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Bij deze ziekte breekt het centrale deel van het netvlies af. Om dit te voorkomen is het verstandig om antioxidanten-rijk-dieet tot je te nemen. Antioxidanten kunnen worden gevonden in Vitamine C, E, koper en zink. Alcohol onttrekt antioxidanten daarentegen uit het lichaam, dus pas op hiermee. <\/p>\n\n\n\n

Omega-3 en vetzuren voor goede ooghydratie<\/h3>\n\n\n\n

Door het ontbreken van omega-3 en vetzuren<\/strong> in het voedingspatroon, kan het zijn dat je sneller last hebt van droge ogen. Uit onderzoek<\/a> bij een groep vrouwen blijkt hoe hoger de inname van omega-3 hoe minder klachten van droge ogen. Ook tijdens de overgang kunnen vrouwen droge ogen<\/a> ervaren door de hormoonverandering, extra omega-3 in het voedingspatroon is dan aan te raden.  <\/p>\n\n\n\n

Vitamine voor ogen <\/h3>\n\n\n\n

De vitamines A, C, K1 en E <\/strong>zijn ook goed voor de ogen en kunnen de kans op staar verkleinen. Staar is een ziekte waarbij mensen last hebben van wazig zicht, onduidelijk contrast, lastig zien in het donker en dubbelzicht. Lute\u00efne en zeaxanthine kunnen ook de kans op staar verkleinen. Ben je benieuwd in welk voedsel je deze vitamine kan vinden? Lees dan verder. <\/p>\n\n\n\n

Voeding om je ogen te verbeteren <\/h2>\n\n\n\n

Gezond en bewust eten kan \u00e9cht bijdragen aan het voorkomen\nvan schade aan je ogen. Met de bovenstaande voedingsstoffen en vitaminen als\nuitgangspunt kan je voeding kiezen die bijdraagt een goede conditie van jouw\nogen. <\/p>\n\n\n\n

Voedsel met antioxidanten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Als je gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf<\/a>, dan krijg je vaak al genoeg antioxidanten binnen. Je kan wel je antioxidanten aanvullen door bepaalde voeding te eten.<\/p>\n\n\n\n